Media Reports

媒體報導

骨質疏鬆

2022-09-01
人的骨質密度會在三十歲時達到高峰,四十歲之後骨質密度會逐年減少。

骨質疏鬆症容易隨著老化或停經而逐漸明顯,病人在門診最常問醫師,我腰酸背痛是不是骨質疏鬆? 但往往結果令人意外!
痠痛的問題通常不是骨質疏鬆,是來自於軟組織受傷及神經壓迫,因為早期的骨質疏鬆是沒有明顯症狀,病人通常進而掉以輕心,如果出現身高變矮、彎腰駝背、就需要留心且做檢測。大部分都是一個意外跌倒並造成骨折或骨裂時,才驚覺有骨質疏鬆,常發生在髖關節、腕骨及脊椎等處。
 
如何預防骨質疏鬆可以從三大方向著手:
1.補充富含鈣質的食物
2.曬太陽
3.運動
 
在運動的方面要掌握兩大原則:
1.阻力運動:要有關節負重及肌力訓練
2.衝擊運動: 要刺激關節及骨質的運動 如跳繩、開合跳
 
骨質疏鬆是隱形的殺手,尤其是東方的中老年婦女,都是好發族群,運動絕對是預防骨質疏鬆必要的介入,藉由這次的運動影片(阻力訓練+開合跳),都是很容易且居家就可以完成的運動,幫助大家掌握運動的原則,對抗骨質疏鬆。

 

RELATED POSTS